Menu

7 Langkah Rencana Untuk Mendapatkan Sexy Six Pack Abs Dalam 21 Hari

[ad_1]

Berusaha mendapatkan perut seksi six pack? Dalam artikel ini, saya akan memberi Anda rencana 7 langkah untuk mendapatkan perut six pack seksi dalam 21 hari.

Langkah 1:

Apakah kamu siap? Apakah Anda bersedia berkomitmen dan tidak pernah berhenti? Jika tidak, jangan baca terus. Untuk mendapatkan perut six pack, tubuh berotot ramping, dan menurunkan berat badan, Anda harus bersedia berkomitmen … seumur hidup, tidak hanya beberapa hari, minggu, atau bulan. Itu adalah langkah pertama untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan Anda dan mendapatkan tubuh yang luar biasa. Sering sekali kita semua berbicara tentang sesuatu yang ingin kita capai, tetapi tidak pernah melakukan apa yang diperlukan untuk berhasil.

Langkah 2:

Air. Anda harus minum banyak air jika ingin membentuk tubuh Anda menjadi ramping, berotot, patung tanpa lemak dengan perut six pack yang robek. Tubuh Anda membutuhkan air untuk membangun otot tanpa lemak dan membakar lemak. Minum air es dingin sebagai manfaat tambahan karena tubuh Anda akan membakar lemak untuk menghangatkan air hingga suhu tubuh.

Langkah 3:

Tidur. Tidur 7-9 jam SETIAP malam sangat penting untuk tidak hanya membakar lemak dan menurunkan berat badan, tetapi juga kesehatan Anda secara keseluruhan. Saya tahu sebagian besar dari kita ingin melihat acara TV / film favorit, dll., Yang kemungkinan besar alasan # 1 orang tidak tidur pada waktu yang wajar, tetapi Anda harus mempertimbangkan pilihan Anda di sini : nonton The Late Night Show atau Dapatkan Tubuh Sexy Beach ??

Langkah 4:

Latihan beban. Cardio saja tidak akan melakukannya. Anda tidak bisa membakar lemak, menurunkan berat badan, dan memahat tubuh kurus hanya dengan melakukan kardio. Anda harus melakukan beberapa bentuk latihan beban. Membangun otot akan memberikan dorongan pada metabolisme Anda. Pastikan bahwa dalam 15 – 30 menit setelah latihan, Anda memiliki beberapa bentuk protein untuk membantu memulihkan otot-otot yang bekerja.

Langkah 5:

Beristirahat. Saya tidak berbicara tentang tidur di sini. Saya sedang berbicara tentang istirahat tubuh Anda setelah latihan beban. Lebih banyak bekerja otot Anda akan melakukan kerusakan lebih dari yang baik. Cara saya berolahraga adalah bahwa saya bekerja bagian tubuh tertentu pada setiap hari, karena itu memberikan otot tertentu istirahat 7 hari penuh. Sebagai contoh: Pada hari Senin, saya bekerja dengan kaki saya, pada hari Selasa, saya bekerja bahu saya, pada hari Rabu, saya bekerja kembali, pada hari Kamis, saya bekerja lenganku, dan pada hari Jumat, saya bekerja dadaku.

Langkah 6:

Makan banyak. Apakah saya menangkap Anda lengah? Yang saya maksud adalah makan beberapa makanan kecil sepanjang hari daripada 3 kursus biasa. Melakukan hal ini akan meningkatkan metabolisme Anda, yang pada akhirnya akan membakar banyak lemak, dan akhirnya memahat perut six pack seksi yang Anda inginkan. Pastikan bahwa makanan yang Anda makan kaya nutrisi, tinggi serat, dan tinggi protein.

Langkah 7:

Langkah yang jelas dan paling populer – lakukan latihan ab. Meskipun ini adalah langkah yang paling populer, itu juga yang paling salah dipahami. Mengapa? Yah, sebagian besar berpikir bahwa hanya dengan melakukan langkah ini akan membakar lemak perut dan membuat Anda para pembunuh. Maaf. Anda harus melakukan langkah-langkah sebelumnya bersama langkah 7 agar dapat benar-benar menuai … seksi six pack abs. Ada miliaran mesin yang berbeda, dll. Di luar sana menjanjikan perut six pack yang panas. Melakukan latihan tradisional, dari penelitian saya sendiri dan orang lain, akan memahat six pack abs lebih cepat daripada perangkat apa pun. Itu mudah. Crunches, side crunches, leg raises …. tidak sesederhana itu. Namun, satu kesalahpahaman, yang pada akhirnya menyebabkan kurangnya hasil, adalah kuantitas. Hanya dengan melakukan banyak crunches tidak berarti Anda akan mendapatkan abs pembunuh. Cara Anda memahat perut dengan cepat adalah dengan berkonsentrasi pelan (peras otot perut Anda pada titik positif pengulangan – yaitu saat Anda mengangkat) pengulangan (repetisi).

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *